Laktattest: Vorbereitung auf deinen Untersuchungstermin
Für die Vorbereitung auf einen Laktattest sind die Vorgaben deines Untersuchungszentrums maßgeblich. Kläre rechtzeitig Training, Essen und Trinken sowie die benötigte Ausrüstung. Die Empfehlungen unterscheiden sich je nach Untersuchungsumfang: Ein Leistungstest ist beispielsweise nicht automatisch ein Termin, zu dem du nüchtern erscheinen sollst.12
Vor dem Test: Training mit dem Untersuchungszentrum abstimmen
Plane die Vorbereitung bereits bei der Terminbuchung. Die TUM Sportmedizin empfiehlt für ihre sportmedizinische Untersuchung, am Vortag intensive körperliche Belastung zu vermeiden. Sportchirurgie plus in Graz nennt für ihren Laktatstufentest einen trainingsfreien Testtag und zwei trainingsfreie Tage davor. Diese unterschiedlichen Vorgaben zeigen, warum eine pauschale Internetregel deinen konkreten Untersuchungsplan nicht ersetzen kann.12
Teile dem Zentrum mit, wenn unmittelbar davor ein Wettkampf, Trainingslager oder eine ungewöhnlich belastende Woche liegt. Frage, ob der Termin zur geplanten Fragestellung passt und welche Belastungen du vorher vermeiden sollst.
Essen und Trinken: Nicht auf eigene Faust nüchtern kommen
Die TUM weist ausdrücklich darauf hin, dass man zu ihrer Untersuchung nicht nüchtern kommen muss, und nennt ein leichtes Frühstück. Die Vorbereitungshinweise aus Graz empfehlen normale, kohlenhydratreiche Ernährung in den Tagen davor sowie ausreichend Flüssigkeit. Für die letzte größere Mahlzeit nennen sie einen Abstand von drei Stunden. Diese Angaben gelten für die jeweiligen Untersuchungsabläufe.12
Wenn zusätzlich eine andere Untersuchung oder Blutabnahme vorgesehen ist, lass dir die dafür geltenden Essens- und Trinkvorgaben bestätigen. Aus einer allgemeinen Anleitung lässt sich nicht sicher ablesen, welche Vorbereitung für dein gesamtes Terminpaket passt.
Kaffee, Medikamente und gesundheitliche Veränderungen ansprechen
Frage ausdrücklich nach Kaffee, anderen koffeinhaltigen Getränken und Alkohol, falls die Terminunterlagen dazu nichts sagen. Sportchirurgie plus empfiehlt beispielsweise, den Kaffee- und Nikotinkonsum am Testtag zu reduzieren. Das ist eine konkrete Anbietervorgabe und kein allgemeingültiges Verbot.2
Verändere verordnete Medikamente nicht eigenständig für einen Leistungstest. Die TUM bittet darum, einen Medikamentenplan mitzubringen, und weist für ihren Untersuchungsablauf auf die Weiterführung der verordneten Einnahme hin. Individuelle Abweichungen gehören mit der behandelnden Fachperson geklärt.1
Wenn du vor dem Termin neu erkrankst oder dich deutlich unwohl fühlst, kontaktiere das Untersuchungszentrum und kläre, ob der Test stattfinden soll.
Checkliste: Was du vor dem Termin klären und einpacken kannst
Lege die Terminbestätigung und die Vorbereitungshinweise zusammen ab. Diese praktische Liste hilft dir, offene organisatorische Punkte rechtzeitig zu erledigen:
- Testart und Gerät bestätigen: Laufband, Fahrradergometer oder anderes Verfahren.
- Schriftliche Vorgaben für Training, Essen und Getränke bereitlegen.
- Passende Sportkleidung, Schuhe und ein Handtuch einpacken.12
- Beim Radtest fragen, ob eigene Radschuhe oder Pedale benötigt werden.2
- Angeforderte Unterlagen und gegebenenfalls Medikamentenplan mitbringen.1
- Dauer des gesamten Termins einschließlich Besprechung erfragen.
- Die eigene Frage notieren: Was möchtest du nach dem Test besser verstehen?
Mit einer konkreten Frage in die Besprechung gehen
Neben der Ausrüstung lohnt sich eine kurze Notiz für das Abschlussgespräch. Möchtest du deine bisherigen Trainingsbereiche besprechen, einen späteren Vergleich vorbereiten oder zunächst verstehen, welche Informationen der Test überhaupt liefert?
Bitte bei einem Folgetest darum, Unterschiede im Untersuchungsablauf und in der Vorbereitung zu dokumentieren. So bleiben die Rahmenbedingungen sichtbar, wenn du die Berichte später mit einer Fachperson vergleichst.
Die beste Vorbereitung beginnt mit den schriftlichen Hinweisen deines Untersuchungszentrums und einer klaren Frage für den Termin.
Häufige Fragen
Wie lange sollte ich vor dem Laktattest nicht trainieren?
Es gibt unterschiedliche Anbietervorgaben. Kläre mit deinem Zentrum, wie du die Tage vor dem konkreten Test gestalten sollst, besonders bei Wettkämpfen oder intensiven Trainingswochen.12
Muss ich nüchtern zum Laktattest kommen?
Nicht automatisch. Entscheidend ist der gesamte Untersuchungsumfang. Lass dir die Essens- und Trinkvorgaben des Zentrums bestätigen; die TUM sieht für ihren beschriebenen Ablauf beispielsweise ein leichtes Frühstück vor.1
Darf ich vor dem Laktattest Kaffee trinken?
Frage dein Untersuchungszentrum nach seiner konkreten Vorgabe. Die Vorbereitungshinweise von Sportchirurgie plus empfehlen eine Reduktion am Testtag. Daraus folgt keine einheitliche Regel für sämtliche Testangebote.2
Quellen
- 1
TUM Sportmedizin. Allgemeine Informationen zum Untersuchungsablauf. https://www.sport.mri.tum.de/de/service/faqs/untersuchungsablauf/allgemeine-informationen-zum-untersuchungsablauf — abgerufen am 04.11.2026.
- 2
Sportchirurgie plus, Privatklinik Graz-Ragnitz. Richtlinien für Vorbereitung auf den Laktat-Stufentest. https://www.sportchirurgieplus.at/_images/PDF/Vorbereitung_Leistungstest.pdf — abgerufen am 04.11.2026.
Fachliche Information zur Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung. Kein medizinischer Rat, keine Diagnose und kein Ersatz für die Beurteilung durch qualifizierte Fachpersonen.
Von der Methodik in den Arbeitsablauf.
Plenea verbindet Diagnostik, Befundfreigabe, Trainingsplanung und Athlet:innenportal in einem Verlauf.