№ 01
Schwimmen
CSS-Pace-Domain in min/100m, 5 Standard-Workouts.
Mehrdisziplinäre Planung
Radfahren, Laufen und Schwimmen fachgerecht zusammenführen.
Jede Disziplin behält ihre eigenen Steuergrößen: Leistung auf dem Rad, Geschwindigkeit und Geländeanpassung im Lauf sowie CSS im Schwimmen. Kombinations- und Freiwassereinheiten sind eigenständige Einheitstypen.
Im Überblick
№ 02
Brick
Bike → Run direkt als eigener Session-Typ.
№ 03
Sport-Switch
Athleten-Profil + Plan-Targeting per Sport.
01
Pace-Domain pro Sport
Jeder Sport hat seine Leitwährung: Watt für Rad, Pace / GAP für Lauf, CSS für Schwimmen. Alle Plans, Berichte und Trigger rechnen in der korrekten Domain. Keine Umrechnerei.
- Bike: Watt + FTP-% + CdA-Modell
- Run: Pace + GAP (Grade-Adjusted-Pace)
- Swim: CSS + 100er-Pace + Rest-Interval
- Strength: RPE + Load + Volume
02
Schwimm-Templates nativ
5 Standard-Sets aus der Coaching-Praxis. Jedes Template hat CSS-abhängige Pace-Ziele, Rest-Intervalle und Volumen-Staffelung. Custom-Templates pro Tenant.
- Endurance 2-3 km in Z2
- CSS-Set 10×100 m @ CSS+0-2 s
- Progression 4×(4×100 m) mit Pace-Shift
- VO₂ 6-8×50 m max mit 90 s Rest
- Recovery 1 km locker + Drills
03
Brick + Open-Water als eigener Typ
Die Engine weiß: Brick = Rad→Lauf, die Lauf-Fitness ist gedrückt, Fueling-Window kürzer, Herz-Frequenz-Drift größer. Open-Water ≠ Becken. Höhentraining hat eigene Heuristiken.
- Brick mit kombinierter TSS-Berechnung
- Open-Water mit adjustierter Pace-Zone
- Höhentraining mit HRV-Drift-Erwartung
- Triathlon-A-Race mit allen drei Disziplinen
Nächster Schritt